Buổi
sáng thứ sáu
Bài
thực tập: NHỮNG ÐỐI TƯỢNG CỦA CẢM GIÁC
Khi
bạn ngồi thiền, nếu có những hình ảnh nào hiện ra trong
đầu, chỉ cần niệm thầm: "thấy, thấy", đừng bao giờ
để ý phê bình, hay phân tích nội dung của chúng. Chỉ nên
quan sát sự sanh lên và diệt đi của những hình ảnh đó.
Khi bạn nghe một âm thanh nào, bạn niệm thầm "nghe, nghe",
không nên đi tìm hiểu nguyên nhân hay tạo một khái niệm
nào hết. Khi mũi ngửi thấy một mùi thơm hay hôi nào, bạn
cũng chỉ niệm thầm "ngửi, ngửi", và rồi trở lại với
hơi thở của mình. Bạn chú ý đến đối tượng chánh của
thiền quán cẩn thận bao nhiêu, thì bạn sẽ có thể nhận
diện được sự phát hiện của những đối tượng thứ yếu
khác dễ dàng báy nhiêu.
Bài
Đọc Thêm:
Giới
Thiệu về Thiền Vipassana
Thực
tập Thiền Minh Sát
Những
Bài Giảng Tóm Tắt của Khóa Thiền Minh Sát Mười Ngày
Bốn
Sự Thật Nhiệm Mầu, Joseph Goldstein-Nguyễn Duy Nhiên dịch
Tứ
Như ý Túc, Joseph Goldstein-Nguyễn Duy Nhiên dịch
